Stel je voor: je hurkt over een stapel werk of je bent druk in de weer met de eindeloze lijst aan dagelijkse verplichtingen. Terwijl je telkens weer het tempo opvoert, schreeuwt je lichaam om aandacht. Maar hoe vaak neem je de tijd om écht te luisteren? In mijn nieuwste stukje schrijf ik over de essentiële kunst van het luisteren naar ons lichaam.
Exteroceptie vs. Interoceptie: Wat betekent het voor jou?
Laten we beginnen met een klein inzicht dat grote gevolgen kan hebben. Exteroceptie draait om de waarnemingen van buitenaf: je voelt de warme zon op je huid of hoort het gelach van vrienden. Maar wat gebeurt er als je je ogen sluit en naar binnen kijkt? Dit is interoceptie – het ontvangen van de subtiele, innerlijke signalen van je lichaam. Denk aan hongersensaties, emoties die opkomen, of die akelige spanning in je schouders. Deze signalen zijn vaak minder luid, maar ze zijn onmiskenbaar cruciaal voor ons welzijn.

Een persoonlijke connectie
Een aantal jaren geleden had ik een lange tijd een onveilig gevoel, een opgejaagd gevoel, meer in mijn achteruitkijkspiegel kijken, over mijn schouder, omdat ik me bedreigd voelde door een uitspraak dat een motorclub mij zou aanpakken. Eerder waren al mijn banden lek gestoken, mijn stuurslot van mijn motor gebroken, op mijn voordeur mijn kijkgaatje bekrast en mijn naamplaatje eraf gehaald. Er was niet alleen de mentale druk die ik aangenomen had maar ook de fysiek waarneembare gebeurtenissen hadden mijn perceptie beïnvloed. Het duurde een tijdje voordat ik mezelf écht bewust was van alle lichamelijke signalen om er iets aan te gaan doen. Bewust worden is volgens mij altijd de eerste stap. Uit die gevangenis die ik in mijn hoofd had gecreëerd, want in het moment van nu was er niets meer van de dreiging.
Praktische oefeningen voor jouw welzijn
Hoe kunnen we deze inzichten nu omzetten in actie? Hier zijn enkele eenvoudige oefeningen die je vandaag nog kunt uitproberen:
Ademhalingsoefeningen
Neem een paar momenten voor jezelf en adem bewust in en uit. Voel wat er in je lichaam gebeurt. Dit opent de deur naar bewustwording.
Ervaar meer met deze krijger ademhalingsoefeningen. Welke lichamelijke sensaties voel jij in de verschillende levels?
Mindfulness – Via je Hoofd naar je Lichaam
Bewustwording Energiecentra – de stille berichten van je lichaam
Stel jezelf de vraag: “Wat voel ik nu en waar voel ik dat in mijn lichaam?” Het erkennen van je emoties is een krachtig hulpmiddel voor groei en begrip.
Hier vind je meer diepgaande kennis.
De kracht van emotionele resonantie

Interoceptie doet meer dan alleen lichamelijke sensaties vastleggen; het helpt ons ook om onze gevoelens en emoties te begrijpen. Wanneer we onze gevoelens herkennen en ze koppelen aan de signalen van ons lichaam, kunnen we stress beter hanteren en onszelf met meer liefde en begrip behandelen. Denk eens terug: wanneer heb jij voor het laatst geluisterd naar wat jouw lichaam je wilde vertellen?
Lichaam als een muzikaal instrument
Stel je voor dat je lichaam een prachtig muzikale instrument is. Om goed te klinken, moet je in harmonie zijn met de trilling die je lichaam geeft. Als een snaar van een muziekinstrument niet goed gestemt is, ben jij dat wel als je uit toon trilt? Onze interne sensaties zijn als de noten die ons vertellen hoe goed of minder goed we ons voelen. Door onze aandacht te richten op deze signalen, kunnen we ons lichaam in topvorm houden, waardoor we door het leven nog meer kunnen stralen.
De eerste stap naar verbinding
Het is tijd om met een open hart te luisteren naar ons lichaam. Het herkennen van deze cruciale signalen is de eerste stap naar een gezonder emotioneel en fysiek welzijn. Dus waar wacht je nog op? Pak vandaag nog één van de voorgestelde oefeningen op en ontdek wat jouw lichaam je wil vertellen. Gun jezelf deze kostbare momenten voordat je weer de drukte van de dag tegemoet treedt.
Door te leren luisteren naar jezelf, verbeter je niet alleen je eigen welzijn, maar verrijk je ook je relaties met anderen en de wereld om je heen.
Keep on Grinding!
Comentários