De krijgers-ademhaling
De krijgers trainden in meditatieve houding met een horizontaal gestrekte vinger onder hun neus waarop een veertje lag. Dit veertje moest blijven liggen op de vinger tijdens het trainen van de ademhaling.
Start bij het juiste level om effectief te trainen. Als je in rust de ademhalingstraining kunt volgen met een vloeiende ontspannen ademhaling waarbij je gedurende de sessie lichte ademnood blijft voelen dan heb je het juiste level.
Lees ook de voorbereiding bij de trainingsfilmpjes voordat je gaat trainen, zodat je slim traint voor jouw energie, gezondheid en versterking van je immuunsysteem.
To easy?
Vanaf level 5 kun je de ademhalingsoefeningen ook met een oefening uit gaan voeren voor de variatie en een sterkere training voor je ademconditie.
Uitvoering
De oefening voer je gecontroleerd:
Breathe In, Breathe Out, Exercise on Breath Hold, Soft Breathe In , Soft Breathe Out, Exercise on Breath Hold, ect.
Doe zoveel uitvoeringen als je kunt in de tijd die je in dat level hebt (in level 5: 6 seconden).
Belangrijk
Je ademhaling blijft de prioriteit en dient met lichte ademnood en rustige vloeiende ademhaling uitgevoerd te worden tijdens de gehele sessie. Het kan zijn dat je hierdoor in het begin lager gaat dan level 5.