Voel jij je lichaam bewust?

Lichaamsbewustzijn is een fascinerend concept dat steeds meer aandacht krijgt binnen de samenleving. Maar wat houdt het precies in? Kort gezegd, lichaamsbewustzijn verwijst naar jouw vermogen om te voelen wat er in en met je lichaam gebeurt. Dit omvat de relaties tussen gevoelens, gedachten en lichamelijke (sensorische) sensaties. Je leert meer over jezelf door je bewust te worden van deze verbinding en dat is een belangrijke stap naar een bewustere emotionele en mentale balans.

De verbinding tussen lichaam en geest

Als je ooit het gevoel hebt gehad dat je spanning voelde in je buik voordat je bijvoorbeeld een presentatie ging geven, dan heb je al een idee waar ik het over praat. Dit soort lichamelijke sensaties zijn de (subtiele) signalen die ons lichaam voortdurend naar ons stuurt. Lichaamsbewust-zijn helpt je deze signalen op te merken, waardoor je beter kunt gaan begrijpen waar je emotionele staat vandaan komt. Wanneer je leert om aandacht te besteden aan deze signalen, creëer je een diepere verbinding tussen jouw ziel en lichaam. Je wordt je niet alleen meer bewust van je gevoelens, maar ontdekt ook hoe ze zich manifesteren in je lichaam.

Een aantal jaren geleden had ik een lange tijd een onveilig gevoel, een opgejaagd gevoel, meer in mijn achteruitkijkspiegel kijken, om mijn schouder, omdat ik me bedreigd voelde door een uitspraak dat een motorclub mij zou aanpakken. Eerder waren al mijn banden lek gestoken, mijn stuurslot van mijn motor gebroken, op mijn voordeur mijn kijkgaatje bekrast en mijn naamplaatje eraf gehaald. Er was niet alleen de mentale druk die ik aangenomen had maar ook fysiek waarneembare gebeurtenissen. Het duurde een tijdje voordat ik mezelf écht bewust was van alle lichamelijke signalen om er iets mee te gaan doen. Bewuster worden is volgens mij altijd de eerste stap. Uit die gevangenis die ik in mijn hoofd had gecreëerd, want in het moment was er niets meer van dat.

Hoe bewust ben jij van de signalen en het daaruit gevolde gedrag? Denk jij eens aan een moment van stress. Misschien voel je spanning in je schouders of merk je dat je ademhaling dieper en/of hoger is. Deze signalen zijn niet alleen fysiek; ze zijn vaak een weerspiegeling van wat er in je hoofd omgaat. Door je lichaam beter te leren kennen, krijg je inzicht in het effect welke je gedachten en emoties hebben op je lichaam. Dit vergroot niet alleen je zelfkennis, maar ook je vermogen om stress beter te gaan reguleren.

De rol van lichaamsbewustzijn

Lichaamsbewustzijn kan een cruciale rol spelen in het doorbreken van belemmerende patronen. Door mij bewuster te worden van elke ochtend mijn banden checken of ze heel waren en gewoon mijn geplande programma kon volgen, zorgde ervoor dat ik dacht: ,,WTF ben ik aan het doen!?’’

Voor mensen die het lastiger vinden om gevoelens te vatten is het makkelijker te bewegen. En nog dieper kun je gaan als je over gevoelens kunt praten en je bewust bent van de lichamelijke gewaarwordingen. Therapie kan soms een overweldigende ervaring zijn, vooral als je geconfronteerd wordt met zware emoties. Wel kan het jou helpen om aan te sluiten bij je lichamelijke ervaring en te doorvoelen wat zich eerder in je leven heeft vastgezet. Wanneer je dit doet, maak je ruimte voor heling en persoonlijke groei.

Ondersteuning ontvangen in lichaamsbewustzijn is een waardevol hulpmiddel. Het ontdekken van de verbinding tussen jouw gevoelens en fysieke sensaties. Dit kan gaan van het aanleren van ontspanningstechnieken tot het gebruik van lichaamsgerichte oefeningen. Vanuit beweging vastgezette delen triggeren om zo het herkennen van het gevoel wat zich heeft vastgezet in je lichaam. Vaak gaat dit samen met je gedachten en visualisatie en gedrag. Denk bijvoorbeeld aan een stressresponse van vechten of vluchten. Het wil eruit. Door dit te doorvoelen krijg je meer inzicht in jezelf, wat een essentiële stap is naar verandering naar hetgeen wat wel voor je werkt en wat je energie oplevert i.p.v. dat het energie kost.

Je voelt misschien een verkramping in schouders en nek als je het hebt over een stressvolle situatie. Door op deze sensatie te observeren en te voelen, ontdek je dat er emoties zijn die zich willen tonen en gezien en gevoeld willen worden. De ontwikkeling van je emotionele intelligentie kan bijzonder krachtig zijn en leidt vaak tot een diepere verwerking van gevoelens.

Praktische tips om lichaamsbewustzijn te ontwikkelen

Ben je geïnspireerd geraakt en wil je zelf aan de slag met lichaamsbewustzijn? Er zijn verschillende manieren waarop je dit kunt ontwikkelen. Ten eerste kun je lichaamsgerichte-oefeningen doen. Dit betekent simpelweg dat je aandachtig en zonder oordeel je lichaam in bepaalde posities gaat brengen en gaat voelen. Je kunt bijvoorbeeld een paar minuten gaan zitten of liggen en je ademhaling observeren. Hoeveel keer per minuut haal je adem? Wat voel je? Hoe reageert je hart erop? Voel je spanningen in je nek, kaken of voel je andere ongemakken? Geef jezelf de tijd om te voelen zonder erover te oordelen.

Een andere nuttige techniek is het bijhouden van een lichaamsschema. Dit houdt in dat je regelmatig opschrijft wat je voelt in verschillende delen van je lichaam, vooral als er sterke emoties spelen. Dit kan je helpen patronen te ontdekken en je lichaamsbewustzijn te vergroten.

Daarnaast kan sporten een fantastische manier zijn om je lichaamsbewustzijn te vergroten. Activiteiten zoals yoga, dans of zelfs wandelen kunnen je helpen om beter contact te maken met je lichaam. Als je bewuster in beweging bent, brengt dit je dichter bij je lichamelijke gewaarwordingen en ontdek je misschien nieuwe signalen die je lichaam geeft. Probeer eens met blote voeten over verschillende ondergronden te lopen en kijk wat het voor jou doet.

Je eigen lichaam begrijpen

Lichaamsbewustzijn is een waardevol concept in je zelfontwikkeling. Het helpt je te begrijpen hoe emoties en lichamelijke sensaties met elkaar verbonden zijn. Door te luisteren naar je lichaam ontstaat er ruimte voor groei en heling. Of je nu met een therapeut werkt of jezelf de tijd gunt om te ontspannen, het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn kan jouw leven verbreden in nieuwe perspectieven. Dus ga aan de slag, en ontdek de kracht van je eigen lichaam. Maak het onbewuste bewust!

Keep on Grinding!!