Als je aandacht meer extern gericht is vergeten we vaak hoe nauw ons lichaam en ziel met elkaar verbonden zijn. Sensaties die het lichaam geeft voel je niet of minder goed doordat je in een flow zit of juist in een modus zit van overleven. Heb je ooit gemerkt dat je maag een knoop krijgt als je spanning opbouwt in een bepaalde situatie? Onze perceptie van de werkelijkheid heeft direct invloed op ons lichaam. Het is fascinerend om te begrijpen dat wat we voelen niet alleen in ons hoofd gebeurt, maar ook in elke cel van ons lichaam. Laten we eens dieper duiken in deze bijzondere verbinding.
Emoties en Fysieke Sensaties
Stel je voor: je ontvangt nieuws en voelt gelijk een steek in je buik. Dat gevoel, die steek, is je lichaam dat reageert op een waarneming van dat nieuws. Dit soort reacties zijn heel normaal en er zit vaak al een oordeel aan vast. Doordat jij die steek als naar kan ervaren is de kans heel groot dat je perceptie op het nieuws ook naar was. Het kan namelijk ook een trigger zijn op een ervaring uit je verleden. De gebeurtenis in het heden resoneert met een ervaring die misschien wel hetzelfde thema raakt, of vanuit energie bekeken, dezelfde frequentie heeft die in je lichaam is vastgezet. Je lichaam heeft dus een eigen manier om te communiceren wat je ziel ervaart of heeft ervaren.
Een ander voorbeeld met spanning. Het komt niet alleen met zorgen en piekeren, maar ook met voor jou tastbare symptomen. Soms voel je een zware last op je borst, of je hebt last van een opgejaagd gevoel. Dit kan bijvoorbeeld komen doordat je achternagezeten wordt door honden of doordat je een bepaalde ruimte inloopt. Je lichaam is hier een afspiegeling van wat er in je omgeving speelt. Deze sensaties kunnen niet alleen maar vervelend zijn; ze zijn ook belangrijke signalen van je lichaam. Wanneer deze signalen worden genegeerd, kan dit leiden tot een vicieuze cirkel van stress en fysieke klachten. Het is dus essentieel om aandacht te besteden aan de boodschap die je lichaam je wil geven.
De Impact van Stress op je Lichaam
Vanuit de wet van Yerkes-Dodson kun je aannemen dat te veel of te weinig stress een van de grootste boosdoeners is als het gaat om de verbinding tussen lichaam en ziel. Als je bijvoorbeeld voortdurend onder druk staat of je wordt te weinig uitgedaagd, produceert je lichaam te veel/te weinig stresshormoon: cortisol. Dit hormoon kan je lichaam in een toestand van constante waakzaamheid houden. Door te weinig cortisol kan dit leiden tot vermoeidheid en ook gezondheidsproblemen. Heb je ooit die vermoeidheid na een lange werkdag ervaren, ook al heb je fysiek niets gedaan?
Wanneer je geestelijk uitgeput bent, voelt je lichaam dat ook. Maar er is goed nieuws! Door bewust met je emoties om te gaan, kun je zowel je mentale als fysieke gezondheid verbeteren. Dit kan door middel van: bewust signalen te herkennen en aandacht voor te hebben, begeleide meditatie, hummen of ademhalingsoefeningen. Door je aandacht naar binnen te richten en bewust te voelen wat er in je lichaam gebeurt, geef je jezelf de kans om te ontdekken wat er onder dat gevoel zit. Met die bewustwording kun jij bewuster kiezen welke behoefte daaraan gekoppeld kan worden, zodat je met de vervulling van die behoefte meer rust en ruimte kan ervaren.
Lichaamsbewustzijn en Emotionele Intelligentie
Het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn is een krachtige stap in het verbeteren van je emotionele welzijn. Dit betekent dat je beter leert luisteren naar je lichaam en voelt wat het nodig heeft. Wanneer je bijvoorbeeld merkt dat je gevoelens van onrust ervaart, voel dan de lichamelijke symptomen die daarbij komen kijken. Door hier meer in te gaan zitten geef je het gevoel aandacht zonder het weg te drukken of te parkeren. Dit kan je helpen om te begrijpen wat er echt aan de hand is en welke vaardigheid je kunt inzetten om te voldoen aan de verbonden behoefte.
Emotionele intelligentie speelt hierbij een cruciale rol. Door te leren herkennen wat je voelt en hoe dat je lichaam beïnvloedt, kun je effectievere manieren ontwikkelen om met stress om te gaan. Dit kan variëren van een lange wandeling in de natuur tot journaling, of zelfs simpele rek- en strekoefeningen in huis, ademhalingsoefeningen of te sporten. Door te bewegen, maak je niet alleen je spieren los, maar ook je ziel. Slim bewegen kan een geweldige uitlaatklep zijn voor opgebouwde emoties.
De Kracht van Ontspanning
Blijkbaar is ontspanning geen luxe, maar een noodzaak. Het is een must voor zowel je geestelijke als lichamelijke gezondheid. Neem een moment voor jezelf, normaliseer je ademhaling en laat de spanning wegvloeien. Ontspanningsmethoden zoals yoga of een energiemanagement visualisatie helpt je om weer een verbinding te maken met jouw lichaam. Dit kan niet alleen stress verminderen, maar ook je gemoedstoestand verbeteren.
Dus, als je je ooit overweldigd voelt door een situatie, check eerst de ernst van het onveilige gevoel. Is er geen directe dreiging verken dan wat je lichaam je vertelt. Voor meer verbinding met je lichaam werkt het fijn om elke dag een paar minuten stil te zijn en simpelweg te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Misschien ontdek je een spanning in je schouders of een onrust in je buik. Deze observerende benadering helpt je om bewuster aanwezig te zijn, waardoor je zowel je mentale als fysieke welzijn kunt verbeteren.
Jouw Reis naar Balans
De verbinding tussen lichaam en ziel is complex maar prachtig. Het leren herkennen en begrijpen van fysiologische reacties op emotionele toestanden is een waardevolle vaardigheid. Je hebt de macht om voor jezelf te zorgen, zowel geestelijk als lichamelijk. Door regelmatig stil te staan bij wat je voelt en wat je lichaam nodig heeft, zet je een belangrijke stap naar een gezonder leven. De volgende keer dat je een lichamelijke sensatie voelt, neem dan even de tijd om te reflecterend te voelen. Wat voel je in je lichaam? Wat vertelt dit je? En hoe kun je deze kennis gebruiken om beter voor jezelf te zorgen? Jij bent de regisseur van je eigen gezondheid. Dus ga op ontdekkingsreis, speel, luister en maak die waardevolle verbinding tussen je lichaam en ziel sterker dan ooit.
Comments