Steeds bewuster worden we van de impact die vroegere ervaringen op ons leven hebben. Nadelige ervaringen uit de kindertijd, ook wel bekend als Adverse Childhood Experiences (ACE's), beïnvloeden helaas een aanzienlijk aantal mensen en kunnen leiden tot een scala aan gezondheids- en welzijnsproblemen. Deze blog verkent waarom het essentieel is om met deze ervaringen aan de slag te gaan en gaat in op de voor- en nadelen van het lichamelijk verwerken van trauma.
(bron voor deze blog: CDC)
Wat zijn nadelige ervaringen
ACE's zijn traumatische gebeurtenissen die zich voordoen tijdens de kindertijd (0-17 jaar). Voorbeelden zijn geweld, mishandeling, verwaarlozing, of het getuige zijn van geweld. Ook kleinere maar langdurige stressoren zoals instabiliteit in het gezin kunnen aanzienlijke gevolgen hebben. Statistisch gezien hebben ongeveer 64% van de volwassenen in de Verenigde Staten minstens één ACE meegemaakt, met verontrustende consequenties op lange termijn voor gezondheid en welzijn.
De psychologische impact van ACE's
ACE's kunnen leiden tot chronische stress en giftige stressreacties in het lichaam. Deze langdurige blootstelling aan stresshormonen kan de ontwikkeling van de hersenen beïnvloeden, wat zich kan uiten in aandachtsstoornissen, kinderlijke emotieregulatie, problemen met sociale interacties, en mentale instabiliteit. Dergelijke symptomen kunnen zich later in het leven manifesteren als fysieke en mentale gezondheidsproblemen, verslaving of onvermogen om gezonde relaties aan te gaan.
De rol van Trauma in gezondheid en welzijn
Trauma heeft niet alleen impact op de geestelijke gezondheid. Het kan ook leiden tot een verhoogd risico op fysieke gezondheidsproblemen, zoals hartziektes, diabetes en het label fibromyalgie. De economische impact is eveneens significatief; schattingen wijzen erop dat ACE-gerelateerde gezondheidsproblemen de VS jaarlijks ongeveer 748 miljard dollar kosten. Hoe zit dit in Nederland?
De voordelen van het verwerken van Trauma
Traumaverwerking is cruciaal voor herstel en gezondheid. Hier zijn enkele van de voordelen:
Verbeterde emotionele gezondheid
Door trauma’s te verwerken, kunnen mensen beter hun emotionele neigingen reguleren. Dit leidt tot minder angst en depressieve symptomen en mits goed begeleidt meer energie, minder klachten, meer veerkracht en zelfvertrouwen.
Betere relaties
Mensen die hun trauma’s verwerken, zijn beter in staat om gezonde en betekenisvolle relaties aan te gaan, wat bijdraagt aan een groter sociaal welzijn. Denk hierbij aan het aangaan van nieuwe relaties of het er kunnen zijn voor je relaties en samen de last dragen/verlichten.
Verhoogde veerkracht
Het omgaan met en overwinnen van trauma kan leiden tot grotere veerkracht en aanpassingsvermogen in andere levensgebieden.
Verbeterde fysieke gezondheid
Het verminderen van stress en het helen van trauma kan ook een positieve impact hebben op de lichamelijke gezondheid, waardoor het risico op chronische ziekten afneemt.
Persoonlijke groei
Veel mensen ontdekken een nieuw gevoel van doel of richting na het verwerken van trauma. Er komt dus energie vrij na een ontlading welke ingezet kan worden voor datgene waar je (opnieuw) energie van krijgt.
De nadelen van onverwerkt Trauma
Naast het zonlicht is er ook de regen en storm om alle kleuren te belichten. En ondanks dat er veel voordelen zijn aan het verwerken van trauma, zijn er ook fases waar je enkele mogelijke nadelen en uitdagingen van kan ondervinden:
Intense emoties
Het confronteren van trauma kan leiden tot het herbeleven van pijnlijke herinneringen, wat voor veel mensen overweldigend kan zijn. Het proces om werkelijk te (door)voelen is wel nodig om geheel te kunnen ontladen. Datgene wat je in je lichaam hebt of is vastgezet mag uit de freeze komen zodat die energie weer kan gaan stromen.
Tijd en toewijding
Het proces van traumaverwerking kan langdurig zijn en vereist vaak professionele begeleiding, wat voor sommige mensen een obstakel kan zijn. Moed is er nodig voor de eerste stap door misschien wel de schaamte. Een rollercoaster kan lang duren maar er is ook een einde in de baan van loopings, schroeven en de druk op je lichaam.
Risico op heractivatie
Soms kan het werk aan trauma de oude pijn heractiveren, wat kan leiden tot tijdelijke verergering van symptomen voor verbetering plaatsvindt. Hier is waar er vaak angst is… De energie die vrijkomt kan overweldigend zijn en het gevoel van controle te verliezen is vaak een van de redenen waarom mensen niet doorzetten of er aan beginnen.
Het lichamelijk beïnvloeden van Trauma
Naast de cognitieve benaderingen, zijn er ook gelukkig ook steeds meer lichamelijke methoden die ingezet worden om trauma te verwerken. Denk aan somatische therapieën, yoga, adem-, lichaams- en spiritueelwerk. Het doel is om de spanningen die het lichaam als gevolg van trauma heeft vastgehouden, los te laten.
Voordelen van lichamelijk Trauma verwerking:
Fysieke ontspanning
Lichamelijke interventies kunnen leiden tot een diepe ontspanning van het lichaam, waardoor stressniveaus verminderen.
Verbinding met het Lichaam
Het benadrukken van de verbinding tussen lichaam en geest helpt individuen om zich bewust te worden van hun lichamelijke ervaringen en reacties.
Versterking van Bewustzijn en Aanwezigheid
Lichaamswerk kan helpen om het bewustzijn in het huidige moment te brengen, wat (uiteindelijk) bijdraagt aan vermindering van angst en andere symptomen.
Nadelen van lichamelijk Trauma verwerking:
Oncomfortabele gevoelens
Fysieke verwerking kan ongemakkelijk of pijnlijk voelen.
Tijdsinvestering
Pijn kan zich in lagen tonen waardoor het handelbaarder blijft om elke keer stukken van het trauma te ontladen.
Conclusie
Het omgaan met nadelige ervaringen uit de kindertijd is cruciaal voor persoonlijke ontwikkeling, gezondheid en welzijn. De voordelen van het verwerken van trauma zijn aanzienlijk, zowel voor de emotionele, mentale als de fysieke gezondheid. Hoewel het proces uitdagend kan zijn, zijn de uitkomsten vaak transformerend. Het is onze verantwoordelijkheid om veilige, ondersteunende omgevingen te creëren waar iedereen de kans krijgt zijn of haar energie te gaan laten stromen voor datgene waar men van kan groeien. Breng de stress die je ervaart naar het juiste level zodat je vanuit flow kunt gaan handelen. Vanuit beweging meer invloed uitoefenen op de chemische stofjes die vrijkomen bij stress en die in de juiste hoeveelheid heel goed voor je kunnen werken.
Keep on grinding!
Wil je meer inzicht voor jezelf?
Kijk dan eens via de link en dan kun je gratis "zelf aan de slag":
En wil je directer ondersteuning?
Comments