Energie is er en reikt verder in afstemming
Ademhaling
Met actieve ademhaling kun je meer energie genereren. Doe dit wel net voor als je actie onderneemt.
Houding
Een open houding en uitlijning van je mechaniek vergroten ondersteunende energie, ruimte en positieve stemming.
Spierspanning
Chronische spanning kost energie. Loslaten van onnodige spanning geeft bewegingsvrijheid en veerkracht.
Herstel & ritme
Afwisseling tussen inspanning en herstel bouwt energie op en voorkomt roofbouw.
Flow
Energie groeit wanneer uitdaging, vaardigheid, betekenis en stress in elkaars verlengde liggen.
4 principes voor voeding in balans
1
Richt aandacht bewust
Kies waar je aandacht naartoe gaat. Dat bepaalt je energie, stemming en richting.
2
Span aan én
laat los
Gebruik spanning om te presteren en laat los om te herstellen en op te laden.
3
Wissel inspanning en herstel af
Ritme in effort en rust is de basis voor duurzame energie en veerkracht.
4
Zoek flow, niet alleen wilskracht
Wilskracht zorgt voor roofbouw. Flow ontstaat wanneer uitdaging, competentie, betekenis en focus samenkomen.
Stress is een waardevolle energiebron als je deze op de juiste manier gebruikt of door je ademhaling inzet.
