Terug
Lichaam
Adem stuurt je systeem.
Je adem is de brug tussen lichaam en geest. Met een Buteyko geïnspireerde aanpak normaliseren we ademhaling door een rustige neusademhaling. Meer CO2-tolerantie, efficiënter zuurstofgebruik en minder overademen. Zo komt je systeem in balans van binnenuit.
Adem
Normaliseren met Buteyko
De Buteyko training helpt je natuurlijke ademhaling te herstellen.
Door minder te overademen en je CO2-tolerantie te verbeteren brengt je adem meer rust, energie en veerkracht in je dagelijkse leven.
Remmen
Kalmeren en herstel
Deze opties helpen je te downshiften, ontspannen en tot rust te komen.
Rustige ademhaling
Uitademing verlengen
Ontspannen adempauze
Humming / neuriën
Hand op je navel en lager ademen
Gassen
Activeren en energie
Deze opties kunnen je alertheid, energie en veerkracht helpen verhogen.
Activerende ritmische ademhaling
Krachtige in- en uitademing door de mond
In je houding jezelf groot maken
Ritme + beweging combineren
Korte energizer voor focus
Signalen van disfunctioneel ademen
Het gaat hier over duurzaam ademen, een normale ademhaling
Ademen door de mond
Regelmatig ademen via de mond in rust en herstelmomenten
Droge mond of keel
Een droog gevoel zonder duidelijke oorzaak
Zichtbaar of hoorbaar
Je ademhaling is goed zichtbaar en hoorbaar in rust
Zuchten of hoog
Veel zuchten, gapen maar niet vermoeid, diepe ademhaling
Nek, schouders of borst
Onbewuste spanning of benauwdheid in je bovenlijf
Wanneer je adem verandert, verandert je staat.