Fight-Flight-Freeze-Fawn

In de PDF-bestanden hieronder bieden we enkele manieren om je in het hier-en-nu te brengen. Dit kun je proberen als je moeilijke emoties ervaart. Of dit nu is na een opbouw van spanning, een herinnering of misschien wel een nare droom; je kunt hier bekijken wat voor jou het beste werkt als er emoties door je lichaam gaan. 

​

Voor elke stressrespons hebben een aantal suggesties en probeer het eens uit en kijk wat voor jou helpend is. Ervaring laat je weten of en wanneer het voor jou werkend is. Door te oefenen wordt het gemakkelijker om toe te passen op momenten dat stress/emoties intenser aanvoelen. Probeer verschillende dingen uit en zorg ervoor dat je stopt als je door de oefening slechter of onveiliger gaat voelen.

​

Ervaar je emotie, doorleef het en kom te weten wat jouw behoefte is. Enjoy!