Terug naar de 6 domeinen
Bewustzijn
Bewustzijn brengt je terug naar wat er nu is.
Bewustzijn is het heldere, open veld van ervaring waarin alles opkomt. Praktisch gezien is het geen ding, maar een werkwoord. Door aandacht richt je dit veld ergens op. Reflectie onderzoekt de ervaring. Helderheid brengt rust en inzicht in je keuzes. Aanwezigheid houdt je verankerd in het nu.
De basis van bewustzijn
Aandacht
Je kunt je aandacht richten en opmerken waar je focus naartoe.
Reflectie
Je staat stil bij wat je ervaart, geeft betekenis eraan en leert van je ervaring.
Helderheid
Dit is de schone lens. Het haalt de mist weg van je gedachten. Je ziet de werkelijkheid zoals ze nu is.
Wat ondersteunt bewustzijn
Adem & vertragen
Door te vertragen en bewust te ademen, kom je uit je hoofd en meer in je lichaam.
Observeren zonder oordeel
Je kijkt met vriendelijkheid naar wat er is zonder het direct te willen veranderen.
Schrijven & reflecteren
Opschrijven helpt je om helderheid te krijgen en patronen te gaan herkennen.
Ruimte voor stilte
Stilte geeft je de ruimte om te luisteren naar wat je op dat moment echt nodig hebt.
Signalen dat je uit contact raakt
Automatische piloot
Afgeleid
Overprikkeld
Piekeren
Weinig aanwezig
Ben je nu?